가슴 운동을 해야 하는 5가지 이유

가슴 운동을 해야 하는 5가지 이유

요즘 헬스 열풍이 불고 있는 만큼 남녀노소 헬스장을 다니려고 하시는 분들이 많을 텐데요. 이번 시간에는 우리가 가슴 운동을 해야 하는 이유에 대해 다뤄보겠습니다.

가슴 운동을 해야하는 5가지 이유

 

가슴근육, 즉 대흉근은 운동하는 사람들에게 가장 선호되는 근육입니다. 옷을 입었을 때도 어깨와 같이 옷걸이같은 역할을 하기 때문에 그 사람의 몸 상태와 크기를 한눈에 쉽게 알아볼 수 있습니다. 또한 건강함의 대명사라고 해도 손색이 없을 정도로 가슴 근육의 발달은 다양한 효과들을 쉽게 얻을 수 있습니다.

 

1. 근육 발달

근육 발달

가슴 운동은 가슴 근육을 강화하고 발달시킵니다. 벤치 프레스, 푸시업, 플라이 운동 등을 통해 가슴 근육을 자극하여 크고 강력한 가슴을 형성할 수 있습니다.

 

가슴 운동 종류는 벤치 프레스, 덤벨 프레스/플라이, 딥스 등이 있습니다. 올바른 자세와 규칙적인 루틴을 지켜주신다면 반드시 근성장은 뒤따라 올 겁니다.

 

2. 자세 개선

자세 개선

강력한 가슴 근육은 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 가슴 근육의 강화는 어깨와 등의 균형을 맞추어 자세를 개선하고, 어깨의 균형을 올바르게 하는 데에 많은 도움을 줍니다. 

 

3. 일상생활 도움

일상생활 도움

가슴 근육은 일상적인 움직임에 필요한 힘을 제공합니다. 이성에게 어필할 수 있겠죠!

 

예를 들어, 물건을 들어올리거나 밀어 올릴 때 가슴 근육은 주요 근육군 중 하나입니다. 가슴 근육을 강화하면 일상적인 활동에서 더 큰 힘과 효율성을 발휘할 수 있습니다. 특히 남자들에게는 필수적인 운동 부위입니다. (팔씨름할 때에도 도움이 된답니다)

 

4. 대사 촉진

대사 촉진

근육을 발달시키는 운동은 대사를 촉진시키고 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 가슴 운동을 통해 근육을 성장시키면 체지방을 감소시키고 대사율을 높일 수 있습니다. 엎드리거나 누워서 운동하는 동안 온몸의 혈류가 좋아지고 따라서 체지방 감소로 이어지게 됩니다.

 

5. 형태 개선

형태 개선

가슴 근육은 상체의 대표적인 부위 중 하나로, 발달된 가슴은 일상생활에서 자신감을 높이는 데에 많은 도움이 됩니다. 가슴 근육이 발달될 수록 가슴을 펴고 걸어 다닐 수 있고 바른 자세로 이어지게 될 가능성이 높습니다.

 

코로나가 끝나고 대면 활동이 많아지고 있는 상황에서 사람들은 수 초만에 외적인 모습을 보고 그 사람의 이미지를 판단하게 됩니다. 자신의 분위기와 이미지를 긍정적인 방향으로 이끌어 가려면 가슴 근육 운동은 필수적이어야 합니다.

 

 

다음 편에서는 '여자도 가슴 운동을 해야하는 이유'에 대해 알아보도록 하겠습니다.